肌肉流失、肌力變弱!許多疾病跟著來 名醫教你如何增肌力抗骨鬆
本文摘自<常春月刊>487期
身體擁有足夠的肌肉肌力疾病肌力肌肉量,不但可以讓體型美觀,流失來名更能強健骨骼、變弱預防骨質疏鬆症的許多發生,還能維持新陳代謝及心血管功能,跟著並穩定內分泌系統;相反的醫教,若是何增肌力不足或肌肉量大量流失,許多疾病都會跟著來。抗骨
【PART1】肌肉量增多,肌肉肌力疾病肌力骨密度跟著變高
隨著年齡增長或其他因素,流失來名例如糖尿病等慢性疾病,變弱皆可能導致肌肉品質和量的許多降低,而發生肌少症,跟著造成肌力下降、醫教行動不便,何增嚴重甚至可能失能或臥床,而肌少症又和骨質疏鬆關係密切。
【PART2】偷走行動力壞習慣
日常生活中一些不知不覺的習慣,可能就是加速骨質流失、肌肉強度下降的原因,趕緊揪出偷走肌肉與鈣質的壞習慣,才能避免肌少症和骨鬆的發生。
【PART3】保持動能關鍵營養素
平日的飲食與肌力、骨質息息相關,掌握關鍵的營養素,融入平日的三餐之中,也可以吃出強健的肌肉和骨質,建議多攝取能夠強化骨頭和肌肉的食物。
【PART4】強化肌力穩住骨質
除了過平日飲食來強化肌力之外,日常生活中還可透過運動、活動,以及培養日常生活的一些好習慣,除了可以避免骨質流失之外,還能夠強化肌力並且預防骨鬆,增進整體的健康。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。常吃清粥小菜恐「惹1病」上身! 營養師大推「健康吃法」:豆漿入飯更好
。吃東西卡卡的、吞不下去,喝水會嗆到!復健科醫師:恐「1疾病」導致吞嚥困難,4招可逆轉
- ·vanow是名牌吗,w什么品牌
- ·1218家公司预告全年业绩 逾六成预喜
- ·科创板规则征求意见稿发布在即
- ·沪指跌1.2% 妖股重挫百股跌停 北上资金净流入28亿元
- ·艾艾屋AIAIWU新品 绿意盎然 治愈秋日寂寥
- ·沪指涨0.44%红盘收官 全年跌逾24%
- ·沪指涨1.1%创业板涨2.64% 两市成交额再破万亿
- ·银保监会:多措并举推动银行业保险业回归本源
- ·花東、南迴線全停駛!乘客湧車站撲空 台鐵緊急恢復北花2列次疏運
- ·两市放量收跌沪指跌逾2%失守2600点 创业板跌逾3%
- ·复牌29天股价跌去六成 *ST长生暂停上市倒读秒
- ·金融股护盘沪指收涨0.35% 北上资金净流入90亿元
- ·口红病用什么药治疗
- ·A股涨2.57% 两市个股迎来久违普涨
- ·一触即发!沪指涨近2%突破2800点,券商股掀起涨停潮
- ·科创板规则亮相 上交所回应市场关切