入秋天氣變涼!中醫師勸「做4件事」防乾咳、便秘 1宵夜食物也先別吃
時序入秋,入秋漸漸感受到些許涼意,天氣早晨騎車的變涼便秘別吃上班族更可以感覺到天氣明顯轉變,早晚應適時添加衣物以免著涼;秋天是中醫做件收斂的季節,植物開始落葉、師勸事防食物動物們開始儲備能量,乾咳準備迎接即將到來的宵夜寒冬。
秋氣屬燥 容易出現這些症狀
衛生福利部南投醫院中醫師賴卉蓮提醒,也先秋氣屬燥,入秋即乾燥而水分不足,天氣可能與溫度下降、變涼便秘別吃濕度變低或是中醫做件季風逐漸增強的影響有關。而燥邪容易傷肺,師勸事防食物容易出現乾咳、乾咳氣喘、宵夜口鼻乾燥等症狀,皮膚方面會出現乾癢情形,甚至肺氣也會影響大腸導致津液不足而便祕。
秋天養身之道 飲食忌宜一次看
所以秋季養生之道,賴卉蓮強調,潤肺是一個重點,飲食上可適當食用潤肺的食材,如白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、甘蔗、蘿蔔、梨子、核桃等。體質較燥熱的人盡量少吃燥熱煎炸的食物,如鹽酥雞、炸豬排,及減少辛香料如:辣椒、胡椒等,防止辛溫助熱,加重燥邪對身體的影響。
日照時間縮短 易誘發負面情緒
此外,入秋後日照時間漸短,植物開始枯萎凋零,容易誘發哀愁憂傷的消極情緒,此時應注意調整生活作息,早睡早起養足精神保持內心的平和,維持良好的運動習慣,多到戶外踏青曬曬太陽,也可使肺氣得以舒展,達到養肺疏肝的效果。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.秋燥乾咳、痰多分3種! 中醫公開「養陰潤肺秘訣」:1飲品+3穴位有效舒緩
.入秋乾癬復發! 中醫師提醒:「1飲品」絕不能碰,就連麻油雞、薑母鴨、羊肉爐也要避免
- ·秋天最適合養肺!9種白色食物入菜 穩定血糖、降血脂
- ·全球每年逾1200萬人中風! 專家點名「8種人風險超高」
- ·孔子為何「述而不作」:我們可以套用古人言來探討現今事嗎?
- ·中國爆發「黴漿菌」大流行 出現百分百抗藥性
- ·「腦損傷」治療新曙光! 研究:降血脂藥助神經重生
- ·洛小米云南昭通威信专卖店装修施工中 尽请期待!
- ·飯店用「姑婆芋葉」擺盤...民眾吃炒飯中毒「喉嚨刺痛、吞嚥困難」
- ·蕁麻疹發作整片紅疹癢爆! 「5個意想不到過敏原」曝
- ·胡宇威曝「紐約結婚浪漫過程」 甜笑陳庭妮認真貌很美
- ·抖音关于离别的句子唯美 抖音很伤感的句子
- ·畅别 爱的滋养 从每一口好食品开始
- ·全国首个万吨级燃煤电厂二氧化碳捕集与矿化利用全流程耦合示范项目
- ·听天由命什么意思,听天由命什么意思我回答
- ·抖音关于离别的句子唯美 抖音很伤感的句子
- ·換季過敏、鼻水流不停!中醫「穴位敷貼治療」不用吃藥就能舒緩
- ·Playkids婴儿推车 减轻妈妈的带娃负担